أحتاج كلَّ يومٍ إلى أربعين دقيقةً للوصول إلى العمل. وقد يُعَدُّ ذلك مضيعةً للمال أو الجهد، ولكنَّه لا يُعدُّ بكل تأكيد مضيعةً للوقت بشكلٍ كامل. ويقلل العديد من الناس من شأن القوة التي يمنحهم إياها التأمل، ولكنَّ التفكير العميق الذي نكتسبه عند التأمل فتراتٍ طويلة من الزمن يُعَدُّ صحيَّاً لعقولنا ويمنحها صفاءً عندما نوشك أن نستخدمها في أنشطةٍ مُجهدة.
العادة السيئة الثانية : قضاء وقتٍ طويلٍ على الأريكة و مشاهدة التلفاز .
العادة السيئة الأولى: عدم التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة، حتى إن لم تكن جائعاً.
المقارنة هي عمل مدمر للذات ، فأنت لست على دراية بالمسارات التي يتعين على الشخص الآخر السفر بها خلال رحلته ، والعقبات ، والتحديات ، والممرات السريعة التي تؤدي إلى الاصطدام ، ولم تعرف أبدا ما تدور حوله حياته ، وما الذي يتعاملون معه والمعارك الخفية التي يواجهونها.
بمعنى آخر، لا تفكر في نفسك كشخص يحاول الإقلاع عن التدخين. بل اعتبر أنك فقط تعود إلى ما كنت عليه سابقًا، كشخص غير مدخن.
لا تأكل الوجبات الخفيفة عندما تشاعد التلفاز: فإنه من السهل أن تأكل آلاف السعرات الحرارية من رقائق البطاطا من دون ملاحظة ذلك.
مقالات في مجال تطوير الذات اقرأ المزيد من المقالات المميزة والممتعة في مجال التحفيز وتطوير الذات. تصفّح المقالات
الحياة المليئة بالسمية لا تنشأ عن سوء الحظ أو الظروف. يتم إنشاؤه من خلال دورة من العادات السيئة والعقلية السلبية ، عن طريق التكييف والعادات المتكررة ، بوعي أو بغير وعي.
تناول الطعام الغير صحي يميل الكثير من الشباب الى تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وكذلك المأكولات كثيرة الدهون والسكريات ويجب تعزيز التوعية حول أهمية التغذية السليمة الصحية والتشجيع على تناول الطعام الصحي والأطعمة الطبيعية المتوازنة.
السبب؟ أدمغتنا ليست قادرة على إكمال مهمتين بنجاح في في هذه الصفحة وقت واحد.
ضع أهداف واضحه حدد أهدافك وجعلها واضحة للتخلص من العادة السيئة قد تكون هذه الأهداف التقليل من التعرض لمحفزات المحتملة وتعزيز سلوك إيجابي بدلا من هذه العادة.
استخدم المال أو الوقت أو الطاقة التي وفرتها من الانسحاب من عادتك السيئة لشراء أو القيام بشيء لطيف لنفسك. ستلهمك هذه المكافآت المُنتظمة وتشجعك على مواصلة رحلتك.
يجب فهم هذه العوامل والتعرف عليها من أجل فهم العادات السيئة والعمل على التخلص منها بشكل فعال. تشمل هذه العوامل الضغوط النفسية والاجتماعية، التي قد تدفع الأفراد إلى الانغماس في أنماط سلوكية غير صحية. بالإشارة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي العوامل الوراثية والتربية إلى تكوين عادات سيئة منذ الطفولة. كما أن العوامل النفسية والاجتماعية تلعب دورًا هامًا في تشكيل سلوكياتنا، فقد يؤدي الضغط النفسي أو تأثير الأقران إلى تعزيز هذه العادات السلبية.
أي شيء يمكنك فعله لقطع الأحداث المتسلسلة التي تقودك عادةً إلى ممارسة السلوك المرفوض سيكون كذلك فكرة جيدة. فمثلًا، إذا كنت تحاول التوقف عن التدخين، ضع سجائرك في غرفة أخرى.